Ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα προπόνησης που βασιζόμενο σε επιστημονικά πρωτόκολλα προπόνησης έχει ως στόχο να αναζωογονήσει το σώμα σου.

Η άσκηση είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά «φυσικά φάρμακα» για την επιβράδυνση της γήρανσης και μπορεί όντως να μειώσει τη βιολογική ηλικία σε σημαντικό βαθμό.

1. Βελτίωση λειτουργίας μιτοχονδρίων
Η αερόβια άσκηση ενισχύει τη μιτοχονδριακή βιογένεση – τα «εργοστάσια ενέργειας» των κυττάρων. Με την ηλικία, τα μιτοχόνδρια υπολειτουργούν και αυτό συνδέεται με κόπωση και εκφυλιστικές ασθένειες.

2. Επιμήκυνση ή σταθεροποίηση των τελομερών
Τα τελομερή είναι τα «καπάκια» στα άκρα των χρωμοσωμάτων που κονταίνουν με την ηλικία. Έχει φανεί ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει τη φθορά τους ή ακόμα και να τα διατηρήσει.

3. Μείωση φλεγμονής (inflammaging)
Η χρόνια, χαμηλού βαθμού φλεγμονή είναι χαρακτηριστικό της γήρανσης. Η άσκηση μειώνει τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες και ενισχύει την αντιφλεγμονώδη απάντηση.

4. Διατήρηση μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας
Η σαρκοπενία και η οστεοπενία είναι κύρια χαρακτηριστικά της γήρανσης. Η άσκηση (ιδίως με αντιστάσεις) επιβραδύνει ή αναστρέφει αυτές τις απώλειες.

5. Υγεία εγκεφάλου & γνωστική λειτουργία
Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), ενός νευροτροφικού παράγοντα που προστατεύει και αναπλάθει τα εγκεφαλικά κύτταρα, μειώνοντας τον κίνδυνο άνοιας.

6. Βελτίωση μεταβολισμού και ευαισθησίας στην ινσουλίνη
Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και των συνοδών του επιπτώσεων (καρδιοπάθειες, νεφροπάθεια, πρόωρη γήρανση αγγείων).

7. Αναζωογόνηση του ανοσοποιητικού
Η μέτρια τακτική άσκηση διατηρεί τη λειτουργικότητα των Τ-λεμφοκυττάρων και άλλων αμυντικών κυττάρων, προστατεύοντας από λοιμώξεις και καρκίνο.

8. Κυκλοφορικό σύστημα & επιδερμίδα
Η άσκηση προάγει την αιμάτωση και οξυγόνωση όλων των ιστών, ακόμα και του δέρματος, δίνοντας πιο υγιή, λαμπερή όψη.

Η βιολογική σου ηλικία μπορεί να αλλάξει !

Έρευνες δείχνουν ότι:

• Άτομα 60–70 ετών που γυμνάζονται συστηματικά έχουν βιολογικούς δείκτες αντίστοιχους 40άρηδων.

• Η γενετική έκφραση κυττάρων (gene expression profiles) αλλάζει με την άσκηση και μοιάζει περισσότερο με νεαρότερα άτομα.

• Μέσω εργαλείων όπως το "epigenetic clock", έχει φανεί ότι η άσκηση καθυστερεί ή αντιστρέφει την επιγενετική γήρανση.

Εμείς ξέρουμε τον τρόπο.